坚毅果敢

挑战自我

军训期间温度较高,在室外进行军训一定要注意防晒,避免皮肤晒伤。防晒不仅与颜值有关，更关乎着皮肤健康。

防晒霜与防晒喷雾尽量挑选含有防护UVA功能的，或是带有PA字样的，防晒霜在出门前半小时就要涂，因为需要时间吸收。

军训期间，长期的在太阳下站立是很容易中暑的，提前准备这些药品很有必要，在休息期间可以多喝一些防暑的凉茶等。

霍香正气水、仁丹、清凉油等药品，创可贴

轻者：大量出汗，出现全身疲乏、四肢无力、轻度头痛、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、口渴等症状，体温正常或略有升高。

严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒。

温馨提示：如果你有此症状，或是同学有这样的症状，请及时告诉教官与辅导员，不要硬撑，避免出现意外。

夏季蚊虫较多，训练时会大量出汗，更容易成为蚊虫叮咬的对象，所以配备驱蚊工具相当重要。出现头晕头痛症状时，可以把风油精擦在太阳穴上缓解不良症状。

  花露水、风油精，驱蚊水，驱蚊手环  

  良好的饮食习惯  

均衡饮食，不暴饮暴食，不要因为天气炎热或者其他原因选择不吃饭，避免出现贫血、低血糖等症状。军训期间能量消耗很大，要多吃一些肉类、蛋类、水果，及时补充维生素。

  饼干、糖果  

同学们记得准备一点食物在军训期间补充能量。尤其是早餐一定要吃，低血糖的同学注意适当补充糖分，不能空腹训练。在低血糖感到头晕时可以含一颗糖补充糖分。

  润喉糖、水  

军训期间，少不了拉歌，喊口号，所以一定要记得养护好嗓子。

军训时能喝水的机会不多，在允许喝水的时间一定要及时补充水分。有一个自己的水杯是很必要的，建议同学们买一个大容量的杯子哦！

每天大幅度地训练，你的脚很可能会起水泡，这样接下来的训练你就会很痛苦的。可以选择大一码的胶鞋，在鞋子里面再垫一块软鞋垫或者姨妈巾，袜子最好穿棉质运动袜，以防军训时脚起泡出血。

  军训鞋垫  

军训期间的作息要求非常严格，大家要保持规律作息，避免熬夜；同时合理利用午休时间，适当休息，保证充足的休息时间，确保有充沛的精力进行训练。

绿茵场上，碧天白云

向着朝阳，踏着晚霞

戎装而来，砥砺前行

历经军训洗礼

迎接崭新自我蜕变！

编辑：李玉淋

校对：林双梅

审核：郑明裕